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你的健康,才是一生最大的福气!

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发表于 2020-6-6 11:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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中了6条以上,说明你身体很健康!
$ z0 z3 G9 N4 d0 ]
 楼主| 发表于 2020-6-6 11:42:57 | 显示全部楼层
不久坐
你知道吗,椅子正成为人们身边最亲密的健康杀手。
世界卫生组织(WHO)已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一。
久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾、腰背劳损、下肢血栓等问题,甚至会让人代谢混乱,增加糖尿病、心脏病的风险。
因此,在连续坐下半小时至一小时后,应当离开座位适当活动一下,不仅放松神经,也能给身体一个缓冲。
不粗茶淡饭
很多人把“吃素”作为一种潮流,殊不知,健康饮食并不等于粗茶淡饭。
一味地不吃肉类会让人体缺少蛋白质以及维生素B12,让人更容易贫血,免疫力下降,加快身体老化。
; s  k- y  ]+ t2 s; v, t
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 楼主| 发表于 2020-6-6 11:43:36 | 显示全部楼层
有一颗爱美的心% n  Z, F. \8 h- O' z0 H
' I  c/ C  |6 |; Y* O
村上春树说:5 S0 H9 o# O* C0 z$ |8 Q- O$ [% x
( J% H! ~  D' y* B1 h) B
“肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
2 X, X5 u* c" V2 J& Z$ h8 E7 K
& p+ W8 w6 U7 y. B# a( |( g爱美的人,往往精致而自律,她们穿着得体的衣裳,化着清丽的妆容。( \- F' j' V+ ~5 U2 f- [. z. t

! [$ v5 b6 o% @0 G哪怕白发苍苍,举手投足间依然是从容优雅。
8 m- h% H- W2 f2 y8 w
# W" T& D! \: J7 c她们往往有一双发现美好事物的眼睛,她们懂得自律,更热爱生活,用乐观的心态面对岁月。6 i- ~  T9 r& X7 O
2 s, S6 w6 w9 I' k/ e7 G
爱美的人,无论在什么年纪,都自信且豁达,拥有无限的可能,也更容易得到他人的青睐。
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 楼主| 发表于 2020-6-6 11:44:14 | 显示全部楼层
身材微胖" u& T% ~5 v$ W4 p# h" `* O2 T( {
$ A$ w9 A+ g/ b6 O
如今很多人都以瘦为美,其实微胖才是最健康的身材。
6 B. d5 J( |2 _; ?5 K7 v1 j
$ l# A% i, d8 [" R+ i3 t' |3 x日本研究发现,太瘦更为危险,身材微胖的人最长寿。
0 X# @8 S6 w7 Y1 m' J0 n- I& I
8 d- D+ W" E! S2 j2 \  U40岁时体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年,而后者的平均预期寿命要比微胖人士少大约5年。; U* x3 r" X7 D( ?4 u1 R
美国研究者也发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,对抗疾病。
& ?  s3 ]# N; S. A/ z/ m* M- [: D+ j  g' A( |5 ]( i
微胖的人,多了一份活力,在面对人生风雨时也拥有了更好的状态。
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 楼主| 发表于 2020-6-6 11:44:35 | 显示全部楼层
不喝酒
4 I! ]1 t) ^+ D( n  w
, H/ t$ Q- f: i/ a! x不知道你有没有听过这种说法:适度喝酒有益健康。/ O1 s" _* O  G4 |

+ H6 ?: G+ z) \$ a, k其实,这都是那些想喝酒人的借口。
, m7 ~: x7 [, O  q5 o5 B
% P7 D6 r5 h, I* H" J+ D2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡。4 o1 u2 x; K* i0 v
1 H; K2 K6 N0 b! S. k6 C% z" a# ~
酒精没有安全限量,最安全的饮酒量为0,不饮酒才对健康有益。/ B+ S! v; N7 ~- @& ^: k( P, X

/ {# O8 I0 @* U情绪乐观稳定, Y8 ~  E' {& Z  p' E0 ^

+ N2 R6 F; F5 v很多病,都是被“气出来”的。
  ?5 Z1 s/ M3 Q8 l
6 ^) o2 r5 o4 a# |6 u# e" v' I. j晋代著名养生家葛洪曾说:
; z8 T9 U& {0 C' w3 k' q$ n% J8 P! E% g7 ~% }
“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”4 r# K4 b0 ~/ y8 f

1 L, J3 }$ k, l: J+ z日子有好有坏,糟心事每天不断,若不懂得控制脾气,任由情绪堆成大山,只会压得你喘不过气。  W" l0 G, G) z2 U2 [9 m
2 J) J% \5 A1 O( G
赔上自己的健康,影响自己的心情,最后不落好的只有自己。0 o, C( {4 D/ R# V' ?

; Q7 ?* d5 Y3 Z% l1 c+ r/ L该忘的忘,该放的放。你对生活和颜悦色,生活也会对你温柔以待。6 S" s: S' k4 v5 z3 q/ p1 w/ i

7 Y" |: A8 S# f) n' m' t情绪稳定,是最好的养生。
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 楼主| 发表于 2020-6-6 11:44:53 | 显示全部楼层
拥有充足的睡眠
  v7 ]. ~  R8 B) }8 a, v# T( M- i2 @/ X; o' [
好的睡眠需要满足两点:一要规律,二要睡够。
8 _. w% _# q4 L; Y% H3 s/ s' J' m) ?( g0 _2 a0 V$ o7 {) Q  o
成年人每天睡够7-9小时,无论几点睡几点起,每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
- y  g  y* Y$ P7 x6 D) v1 I: c  o/ o6 W: c/ j
在30分钟内入睡,中途很少醒来,早上不赖床,白天精力充沛,就说明你的睡眠质量不错。
+ q; |2 r7 ~9 _6 y' L- G/ K$ w8 ^8 N3 N. {, ?! U- I; p# j
坚持锻炼身体
& F6 N/ k$ y4 U$ Q
( f: \8 p: `% S7 l爱因斯坦说过:
1 c" r# `1 c1 e* c1 D8 r
' ^! P9 [" [& U# K  T% W( M& u“生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。”
0 j4 b4 r$ {( L5 @
) X) g( f" T0 r1 W$ l$ O  X无论是做操、瑜伽还是跑步,让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。4 c3 ^( D$ u! L$ i
1 |! E) X+ }4 ?$ ?; m9 M
美国耶鲁大学研究显示,每周锻炼3~5次,每次30~60分钟,对心理健康受益最大。
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 楼主| 发表于 2020-6-6 11:45:27 | 显示全部楼层
喜欢旅行
# q+ j" J# s1 |  A+ S
2 p5 K& R# @3 `& `  D旅行,是一种生活方式,更是一种人生态度。$ |; z2 ?; I0 i. C/ T- E5 g9 M

) R% J! j8 s. @% X- ^0 ]趁着阳光正好,出去散散心。
' j9 C8 B# ?- X5 N  u
8 b& n7 D" e, w' e看大千世界的山川湖海,一草一木,都能让身心得到很好的调试,让内心得以沉静。
% b3 ]: i' |5 C% r& v, s! y( }2 P! V; u* i  i' N
那些沿途的风景,旅途上遇见的人和事,都将开阔你的眼界,让你学会以另一种角度审视这世界。! D* p1 N. y& m- W4 c

' ~( ^3 j' @7 L# k旅行,与自己的心灵对话,与有趣的灵魂相遇,让浮躁的生活暂停,给自己多一种选择。
  c5 T6 n  ~4 ~4 m
) |3 K9 W- Z- M- A" a懂得释怀& Z; j& _2 D1 ^  \" _7 x

% p: v& b1 |& J- @人生,过的是心情;生活,活的是心态。
8 S0 p8 O! H+ D$ u2 g/ P9 e0 g4 x+ U0 y* ]4 ^
很多时候,烦恼并不来自于外界,而是源于我们自己的心。$ d. e8 e8 ~( d6 u% z
这辈子,有太多人一味为别人的感受牺牲自己,因为别人的错困扰自己。
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 楼主| 发表于 2020-6-6 11:45:53 | 显示全部楼层
不必对他人盲从,不必活在世俗的桎梏中。
  E# m4 z' {4 t% {& W
8 c1 }( V2 H" z按时清理心里的坏情绪,把那些让你烦忧的事情通通抛去,心才有足够的空间储存快乐。0 n& F+ l9 F4 q# E  |
2 u* {! k, |* ^/ K
清除杂念,心思澄明,我们才能走得更加昂首阔步,看到一番别样天地。4 F7 r8 }: v9 H2 ]

7 m- x/ \9 _' V- |5 \0 h) X5 \有一个知冷知热的伴侣
3 N4 ^2 p! y6 e& g1 s1 w3 V3 h' v- V
《幸福的婚姻》里说:. v) D+ ^. ~  W  y9 X- B
- N6 B  n, Z" t; K. m6 z
与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比,生活在幸福婚姻中的人活得更长久,更健康。/ q! H/ E, e* C9 ^  V
! I+ }; ^  @. s5 L# F/ }( c
一个懂你疼你的人,他也许没有甜言蜜语,但他会时刻照顾你的情绪,做的永远比说的好。
" F1 T* P7 u( G! z7 F
; |* z4 H, g! ?" z/ G也许他不是最优秀的那个,但他知你苦楚,为你分忧。
! a% L2 I: \: Q5 N1 J- A
! p8 _7 M3 N2 |- h6 h, R9 N- L; t" C和他在一起,你不必患得患失,他会用自己的臂膀为你撑起一方天地,免你颠沛流离,用尽此生把你珍惜爱护。
, E" \$ `9 H% P0 b/ h% M: N
$ H3 X0 B( F: }8 B5 m4 j& ?和这样的人在一起,两情相悦,彼此懂事,相互理解,必然知足安然地走过此生。4 Z1 v4 o' p3 k. b0 S1 o

# `, {5 C9 V2 H8 `' F+ A有一颗不服老的心
' Z4 K" {* a& `: J. c- I8 ]1 I) `9 K6 @* L0 v% o
“ 人最开始老,是从心老的,皱纹与青春有关,与美丽无关。”) j* G+ N3 o% v$ a3 J* H8 t

5 g+ r# w9 z: e无论多大年纪,都要保持一份不服老的信念,培养一项自己的兴趣爱好,不断提升自己。8 F& j: C; J% N+ D

- S  L5 Q( W4 ~" N' Q1 ]无论是每周看一本书,还是学习一门外语,又或是接触其他的新鲜事物。
! I' b  I4 E; W9 o
# L% U0 p- o" {4 O+ o- d2 y7 [1 t' u不在意别人眼光和嘲讽,保持优秀,勇敢做自己,才是对生活最好的回馈,也是对余生最好的交代。0 x& H2 [! ?4 X8 q( `9 v" J

1 {( p+ O! P2 `) O& p( W5 C身体健康的12个迹象,你中了几条?
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 楼主| 发表于 2020-6-6 11:46:36 | 显示全部楼层
以上是转载资料!/ B9 C/ ?2 c4 C2 Y
希望大家喜欢
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发表于 2020-8-5 00:08:04 来自手机 | 显示全部楼层
好东西,学习了

点评

谢谢啊!  详情 回复 发表于 2020-8-5 12:19

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 楼主| 发表于 2020-8-5 12:19:23 | 显示全部楼层
wenjinhom 发表于 2020-8-5 00:08; B/ ]! o) N2 N
好东西,学习了
: ^, w3 {, B  ], P9 i9 a
谢谢啊!
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发表于 2020-11-13 09:27:27 | 显示全部楼层
好东西,) u0 r& }: T. H
能遵行   終生獲益....

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 楼主| 发表于 2020-11-14 11:57:19 | 显示全部楼层
文山秀明 发表于 2020-11-13 09:27
& M5 \, y- S$ S) @; ~8 |好东西,$ Q1 C; W! W6 w: p, p7 J
能遵行   終生獲益....

2 q/ v3 j3 X; g  _7 P
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