李勇成 发表于 2011-9-28 00:12:59

2秒钟KO对手!如何练腿击的力量!!!!

    不管你技巧再好,动作再标准,仅凭平时走路甚至于打沙包之力,是不可能一脚将一个青年男子踹倒而失去反抗能力的,要在实战中一招致敌保护自己,非得有过硬的腿功.我总结如下:
   1.马步四平桩,注:是武术桩即大腿和地面近乎平行的那种大马步,双手直臂立掌向前推势!桩功得法对练就高深的腿功有很大很大的作用, 它是中国传统武术的基本功,笔者练三年半马步桩了,体质有了很大的进步和改善,从一个体弱多病之人慢慢变成一个体格较健壮健康.据我的经验,这是增强体质和防身自卫的绝佳练功方法.如果各位仅想强身健体,也可单独练此功足矣,其它可不用管了.
2.控腿.也是一项基本功,非常非常有用!开始时可以半控腿,即一腿直立支撑,另一腿抬膝抬平即可(即小腿不须伸出作踢状),保持这个姿势越久越好.这对于增强腿的杀伤力绝对是大大的提高,各位练练试试就知.
3.一字马或称劈叉.如一劈叉成功,则踢腿的力量和速度都会大大上一个台阶,所谓筋长一寸,力长三分!劈叉成功后腿击的力量至少增长三成.这也是基本功的基本功,一定要练的.
4.单腿深蹲,也这是传统基本腿功练法,非常有用处.
以上几项基本功达标的数量标准:
1.马步低桩轻松站至1小时!(注:是轻松,不是勉强,此项笔者已基本练成,哈哈)
2.半控腿轻松20分钟或以上,全控腿10分钟则大成!(本人半控腿才2分钟,呵呵)
3.能做到一字马,人字马,即两腿分开时屁股能接触到地面(本人两腿分开时屁股离地面足有4,50公分,惭愧)
4.轻松一次过蹲50次以上(此项笔者暂时没练)
一般这些基本功练成后,一脚把一般人踹倒并失去反抗力是有很大把握的,故练成后不可随便出手伤人,只可用于防身自卫,切记切记
有缘者交流,QQ:179699761,注明腿功!

心先生 发表于 2011-9-29 00:48:44

试可以。恒心难呀!

练家子 发表于 2011-11-5 12:50:11

很好!
要坚持练习!
你技术比较单一!
劝你借鉴一下散打或者军警格斗术吧!
QQ:993605193

知识改变命运 发表于 2011-11-6 12:04:01

学习下

一切皆虚幻 发表于 2011-11-6 16:37:14

呃。。。难度高啊,看了就害怕

suxunle 发表于 2011-11-6 21:09:28

对,没有恒心,毅力

利剑1948228 发表于 2011-12-11 17:59:24

你说的我基本都练过。近几年年龄大了练的少了。有的还坚持呢。可惜我是女人没那大劲。和女人比还可以的。

风云田 发表于 2011-12-11 19:30:56

路过学习下

爱不曾来 发表于 2011-12-12 13:45:24

建议去看一下李小龙的原著截拳道之道.

天下第一 发表于 2016-1-28 19:26:31

鞭腿最有力

ggk65 发表于 2016-3-9 21:13:57

页: [1]
查看完整版本: 2秒钟KO对手!如何练腿击的力量!!!!